2 בצלים ירוקים, החלק הלבן, קצוצים דק
חצי כוס אפונה עדינה קפואה, מופשרת
קישוא מגורר וסחוט מהנוזלים
100 גרם פטה
4 ביצים
מלח ופלפל שחור
50 גרם פירורי פרמזן
פריטטה ירוקה של ברוקולי ואפונה עדינה
חביתת סנדוויץ' ממולאת במה שרוצים
חביתת חלבונים עם תרד ופטה